体脂肪率の推定
身長・体重・年齢・性別から、BMIをもとにした体脂肪率の目安を推定します（Deurenbergの式）。体組成計が手元にないときの参考に。脂肪量・除脂肪量の目安も表示します。
注意して使用最終確認 2026-05-29更新理由: 初版公開
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このページでできること
身長・体重・年齢から体脂肪率の目安を知りたい
計算方法
体脂肪率(%) = 1.2 × BMI + 0.23 × 年齢 − 10.8 ×（男性1・女性0）− 5.4 ／ BMI = 体重kg ÷ (身長m)² ／ 脂肪量 = 体重 × 体脂肪率
注意点
- 本計算は推定値です。体組成計や医療機関での測定値とは異なります。
- 筋肉量の多い方・成長期の方・高齢の方では誤差が大きくなる場合があります。
- 健康状態の判断は、この数値のみで行わず、健康診断や医師・管理栄養士の助言と合わせてください。
公式出典・参考情報
- 体脂肪計・体脂肪率厚生労働省 e-ヘルスネット·最終確認 2026-05-29·用途: 体脂肪率の一般的な目安・位置づけ
- Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulasDeurenberg P, Weststrate JA, Seidell JC (British Journal of Nutrition, 1991)·最終確認 2026-05-29·用途: 体脂肪率の推定式（BMI・年齢・性別ベース）
よくある質問
Q.この体脂肪率はどのくらい正確ですか？
A.BMI・年齢・性別から統計的に推定した目安です。実際の体脂肪率は筋肉量や体型で個人差が大きく、推定式は数%程度の誤差があります。正確な値は体組成計や専門機関の測定をご利用ください。
Q.筋肉質な人でも正しく出ますか？
A.BMIベースの推定式のため、筋肉量が多い人は体脂肪率が実際より高めに出る傾向があります。アスリートや筋トレをしている方は参考程度にご利用ください。
Q.標準的な体脂肪率はどのくらいですか？
A.一般的な目安として成人男性は10〜20%、成人女性は20〜30%程度が標準とされることが多いですが、年齢や基準により幅があります。健康管理は体脂肪率だけでなく、健康診断や医師の助言と合わせて判断してください。
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