消費カロリー目安
基礎代謝量または身体情報と活動レベルから、1日の総消費カロリー（TDEE）と維持・減量・増量の目安を計算します。
注意して使用最終確認 2026-05-27更新理由: Phase 2 初版公開
このページでできること
活動レベルを考慮した1日の消費カロリー目安を知りたい
入力フォームと計算結果
計算フォームを読み込んでいます。
計算方法
TDEE = BMR × 活動係数 ／ 減量目安 = TDEE × 0.85 ／ 増量目安 = TDEE × 1.10
注意点
- 医学的・栄養指導上の診断ではありません。個別の摂取カロリーは医療機関や管理栄養士へ相談してください。
- 活動係数は一般的な目安で、職業・運動強度・体組成を厳密には反映しません。
- 急激な食事制限や過度な増量は健康リスクがあります。
公式出典・参考情報
- Human energy requirementsFAO/WHO/UNU·最終確認 2026-05-27·用途: エネルギー必要量と身体活動レベルの参考
- 日本人の食事摂取基準厚生労働省·最終確認 2026-05-27·用途: 日本人向け食事摂取基準の確認先
よくある質問
Q.TDEEとは何ですか？
A.Total Daily Energy Expenditure の略で、基礎代謝に日常活動や運動を加えた1日の総消費カロリー目安です。
Q.活動レベルはどう選びますか？
A.座り仕事中心なら1.2、軽い運動なら1.375、週3〜5日の運動なら1.55を目安にしてください。
Q.減量目安のカロリーは安全ですか？
A.一律の安全基準ではありません。持病や体調、年齢によって異なるため、無理な制限は避けてください。